1. Warna dan Bentuk Buah

Pilih buah yang bebas dari bintik-bintik coklat atau tanda-tanda kerusakan. Kulit dengan warna yang cerah umumnya menunjukkan kematangan dan dan rasa yang lebih enak.

2. Tekstur dan Kekerasan

Coba pegang buah untuk merasakan teksturnya. Misalnya, kamu dapat memilih alpukat yang lembut saat dipegang tetapi gak terasa sangat lembek. Untuk buah-buahan seperti apel coba cari buah yang berat, dan coba tekan bagian tengahnya.

3. Perhatikan Aroma Buah

Buah yang matang dan segar seringkali memiliki aroma yang kuat dan khas. Khususnya pada buah berkulit, seperti mangga atau jeruk, aroma yang menyengat bertanda kalau buah sudah matang.

4. Tanda-tanda Spesifik

Tiap buah pasti punya ciri khas sendiri. Contohnya buah pisang, kamu dapat memilih yang berwarna kuning dengan beberapa bintik coklat. Untuk semangka, pukul dengan tangan dan dengarkan suaranya untuk memeriksa kepadatan dan kelembutan buah.

Related Posts : 

• Kering atau Segar? Kenali Perbedaan Nutrisi Buah untuk Kesehatan
• Tips Kelola Sayur dan Buah Agar Selalu Hemat
• Mitos dan Fakta tentang Buah Durian

Bagi ingin punya pengalaman belanja yang lebih bijak dan berkelanjutan, dan tentunya hemat inilah waktunya untuk merancang Resolusi Belanja untuk tahun 2024.

1. Rencanakan Belanja Berdasarkan Kebutuhan

Sebelum pergi berbelanja, tentukan dengan jelas kebutuhanmu dan tetap pada rencana tersebut. Ini membantu mengurangi pembelian impulsif dan memastikan bahwa setiap item yang kamu beli itu berguna.

2. Kualitas daripada Kuantitas

Geser fokus dari banyaknya barang yang kamu miliki ke kualitasnya. Saat berbelanja, pertimbangkan apakah barang tersebut tahan lama dan apakah kamu benar-benar membutuhkannya. Ini adalah langkah menuju belanja bijak yang lebih berkelanjutan dan berumur panjang.

3. Eksplorasi Alternatif Ramah Lingkungan

Selama 2024, coba buat janji untuk mengeksplorasi opsi belanja yang lebih ramah lingkungan. Pilih barang-barang yang terbuat dari bahan ramah lingkungan atau pertimbangkan untuk mendaur ulang barang sebelumnya. Sedikit perubahan dapat memiliki dampak besar pada kelestarian planet kita.

4. Gunakan Teknologi untuk Belanja Lebih Hemat

Manfaatkan aplikasi untuk mencari promo terbaik, seperti Hicard dimana kamu bisa temukan berbagai produk pilihan dengan diskon hingga 25% setiap harinya lho!

5. Evaluasi Kebiasaan Belanja Setiap Bulan

Selalu evaluasi kebiasaan belanja kamu untuk melihat strategi apa yang paling cocok untuk kamu. Jangan takut untuk selalu coba strategi baru ya, supaya di tahun 2024 ini kamu bisa belanja dengan lebih hemat dan berkelanjutan!

Related Posts :

• 4 Tips Agar Tidak Boncos Saat Berbelanja
• Kering atau Segar? Kenali Perbedaan Nutrisi Buah untuk Kesehatan

1. Mengurangi Resiko Fraktur

Dengan tulang yang kuat, risiko patah tulang akibat jatuh atau cedera menjadi lebih rendah. Ini terutama penting bagi orang yang rentan terhadap patah tulang, seperti orang lanjut usia. Tulang yang kuat dapat membantu menjaga mobilitas dan kemandirian.

2. Menyokong Postur Tubuh yang Baik

Tulang yang kuat mendukung postur tubuh yang baik. Ini mengurangi risiko nyeri punggung dan masalah postur yang dapat timbul dari tulang yang lemah. Dengan postur yang baik, kita dapat menjaga keseimbangan tubuh kita.

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Penelitian telah menunjukkan bahwa memiliki tulang yang kuat juga berkaitan dengan kesehatan jantung yang lebih baik. Tulang yang kuat dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Kesehatan tulang dan kesehatan jantung terhubung melalui nutrisi, aktivitas fisik, dan hormon.

4. Mengurangi Risiko Osteoporosis

Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Memiliki tulang yang kuat sepanjang hidup dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis, yang lebih umum terjadi pada wanita setelah menopause.

5. Mendukung Kebugaran Fisik

Tulang yang kuat memungkinkan kita untuk melakukan aktivitas fisik dengan lebih baik. Aktivitas fisik yang teratur, seperti berjalan, berlari, atau angkat beban, membantu memelihara kekuatan tulang dan massa otot.

6. Mendukung Kesehatan Mental

Kesehatan fisik yang baik juga berdampak positif pada kesehatan mental. Orang dengan tubuh yang kuat cenderung lebih percaya diri dan bahagia. Aktivitas fisik dapat merangsang produksi endorfin, hormon kebahagiaan.

Artikel Lainnya :

• Jaga Imunitas Tubuh dengan Minuman Herbal
• Tips Agar Tubuh Lebih Segar dan Berenergi Saat Bangun Tidur
• 7 Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat dan Bugar Setiap Hari

Dalam artikel ini, kita akan membahas cara-cara mencegah osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang kamu.

1. Konsumsi Makanan Kaya Kalsium

Kalsium adalah nutrisi penting untuk kesehatan tulang. Makanan tinggi kalsium, seperti susu rendah lemak, yoghurt, keju, dan sayuran berdaun hijau seperti bayam, adalah pilihan yang baik. Jika kamu memiliki kesulitan mendapatkan cukup kalsium dari makanan, pertimbangkan suplemen kalsium setelah berkonsultasi dengan dokter.

2. Dapatkan Dosis Vitamin D yang Cukup

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Kamu bisa mendapatkan vitamin D dari sinar matahari, makanan seperti ikan berlemak, kuning telur, dan makanan yang diperkaya dengan vitamin D. Jika kamu tinggal di daerah yang kurang sinar matahari, pertimbangkan suplemen vitamin D.

3. Lakukan Latihan Berat dan Berat Badan

Latihan beban dan latihan berat dapat membantu memperkuat tulang kamu. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, lari, bersepeda, atau latihan angkat berat sangat baik untuk kesehatan tulang kamu. Cobalah untuk melibatkan diri dalam kegiatan fisik secara teratur.

4. Hindari Merokok dan Batasi Konsumsi Alkohol

Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat merusak tulang. Berhenti merokok dan membatasi konsumsi alkohol kamu dapat membantu mencegah osteoporosis.

5. Kurangi Asupan Garam

Asupan garam yang tinggi dapat menyebabkan kehilangan kalsium dari tulang. Cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan yang tinggi garam, seperti makanan olahan dan makanan cepat saji.

6. Pertimbangkan Hormon Pengganti (HRT) dengan Hati-Hati

Jika kamu berisiko tinggi terkena osteoporosis, konsultasikan dengan dokter tentang terapi hormon pengganti (HRT). HRT bisa membantu memperlambat penurunan massa tulang, tetapi juga memiliki risiko tertentu yang harus dipertimbangkan.

7. Pantau Kesehatan Tulang Kamu

Ketika kamu mencapai usia tertentu, konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan densitometri tulang. Ini adalah tes yang dapat mengukur kepadatan tulang kamu dan membantu memantau risiko osteoporosis.

Artikel Lainnya :

• Jaga Imunitas Tubuh dengan Minuman Herbal
• Tips Agar Tubuh Lebih Segar dan Berenergi Saat Bangun Tidur
• 7 Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat dan Bugar Setiap Hari

Dalam Hyepertips kali ini, kita akan membahas beberapa mitos umum seputar makanan dan mengungkap fakta yang sebenarnya. Yuk simak Hypertips ini sampai habis ya!

Mitos 1: Semua Lemak itu Buruk untuk Kesehatan

Fakta: Gak semua lemak adalah musuh kesehatanmu lho. Lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam alpukat, zaitun, dan kacang-kacangan, yang punya manfaat bagi kesehatan jantung. Penting juga untuk memilih jenis lemak yang tepat dan mengkonsumsinya dengan bijak.

Mitos 2: Makan Telur Bisa Meningkatkan Kolesterol

Fakta: Makan telur dalam jumlah moderat gak akan secara signifikan meningkatkan kadar kolesterol kamu. Telur mengandung protein berkualitas tinggi, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh.

Mitos 3: Makan Malam Bikin Gemuk

Fakta: Ternyata waktu makan itu gak berpengaruh pada penambahan berat badan kita lho. Yang penting adalah jumlah kalori total yang kamu konsumsi dalam sehari. Makan malam yang seimbang dengan porsi yang tepat gak akan menyebabkan penambahan berat badan jika kamu tetap menjaga asupan kalori harian!

Mitos 4: Diet Rendah Karbohidrat adalah Solusi Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

Fakta: Diet rendah karbohidrat mungkin efektif untuk beberapa orang, tetapi ternyata gak ada pendekatan makanan yang cocok untuk semua orang. Yang paling penting adalah memilih makanan seimbang yang sesuai dengan kebutuhan dan preferensi pribadi kamu ya. Kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk rekomendasi yang sesuai.

Mitos 5: Makanan Organik Selalu Lebih Sehat

Fakta: Hypermart Lovers pasti tahu kalau makanan organik seringkali lebih mahal daripada makanan non organik, tapi bukan berarti makanan organik itu lebih sehat lho. Studi ilmiah menunjukkan bahwa perbedaan nutrisi antara makanan organik dan makanan non organik itu sangat minimal. Lebih penting untuk memprioritaskan variasi dan kualitas makanan yang kamu konsumsi.

Jadi, penting untuk mengenali perbedaan antara mitos dan fakta dalam dunia makanan ya Hypermart Lovers Dengan pemahaman yang lebih baik tentang fakta-fakta ini, kamu bisa membuat keputusan makanan yang lebih sehat. Jangan lupa untuk membeli makanan favorit kamu di Hypermart kesayangan ya!

Artikel Lainnya :

• Jaga Imunitas Tubuh dengan Minuman Herbal
• Tips Agar Tubuh Lebih Segar dan Berenergi Saat Bangun Tidur
• 7 Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat dan Bugar Setiap Hari

Namun, dengan langkah-langkah sederhana dan perubahan gaya hidup, kamu mengatasi darah rendah dan meningkatkan kesehatanmu secara keseluruhan. Dalam Hypertips kali ini ada enam tips yang dapat membantu kamu mengatasi darah rendah!

1. Tingkatkan Asupan Cairan Kamu

Dehidrasi dapat menjadi salah satu penyebab darah rendah. Pastikan kamu minum cukup air setiap hari. Air membantu menjaga volume darah dan mencegah penurunan tekanan darah. Minumlah setidaknya delapan gelas air per hari, atau lebih jika kamu aktif atau berada di lingkungan yang panas.

2. Konsumsi Garam Secukupnya

Garam dapat membantu meningkatkan tekanan darah. Tetapi konsumsilah garam dengan bijak, karena terlalu banyak garam dapat berdampak negatif pada kesehatan. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan seberapa banyak garam yang aman untuk dikonsumsi.

3. Hindari Berdiri Terlalu Cepat

Berdiri terlalu cepat dari posisi duduk atau berbaring dapat menyebabkan pusing atau pingsan. Saat kamu bangun, lakukan secara perlahan dan berikan tubuhmu waktu untuk beradaptasi.

4. Olahraga Teratur

Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan elastisitas pembuluh darah, yang dapat membantu menjaga tekanan darah dalam batas yang sehat. Diskusikan dengan dokter tentang jenis olahraga yang sesuai untuk kamu.

5. Kenali Pemicu Gejala

Cobalah untuk mengidentifikasi apa yang memicu gejala darah rendah kamu. Mungkin itu bisa terjadi saat kamu berdiri terlalu lama, berolahraga, atau dalam situasi stres. Dengan mengetahui pemicu ini, kamu bisa mengambil langkah-langkah pencegahan yang sesuai.

6. Konsultasikan dengan Dokter

Kalau kamu mengalami tekanan darah rendah secara teratur atau gejalanya parah, segera konsultasikan dengan dokter. Darah rendah bisa menjadi tanda masalah medis yang lebih serius, seperti masalah jantung atau gangguan tiroid. Dokter juga bisa membantu menilai dan merencanakan pengelolaan yang tepat sesuai kondisi tubuh kamu.

Artikel Lainnya :

• Jaga Imunitas Tubuh dengan Minuman Herbal
• Tips Agar Tubuh Lebih Segar dan Berenergi Saat Bangun Tidur
• 7 Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat dan Bugar Setiap Hari

Banyak manfaat yang bisa diberikan oleh minuman herbal seperti meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga pencernaan, dan mencegah timbulnya berbagai penyakit yang parah sekalipun. Khasiat ini diperoleh dari bahan aktif alami yang ditemukan pada tanaman tertentu. Hypermart mau share beberapa khasiat yang bisa diberikan minuman herbal, yuk simak artikel ini!

1.Menguatkan Sistem Imun

Minuman dengan jahe atau temulawak dipercaya bisa meningkatkan imunitas tubuh. Jahe dan temulawak juga mempunya zat yang bisa membantu melawan pembengkakan dan bakteri di tubuh.

2. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Peneliti menemukan kalau minuman herbal dengan jahe, aloe vera, atau daun sirih manjur menjaga kesehatan pencernaan. Minuman herbal dengan bahan-bahan di atas juga bisa membantu meredakan sakit perut, diare dan masalah perut lainnya.

3. Mencegah Diabetes

Ada beberapa bahan alami yang diketahui bisa mencegah diabetes seperti kayu manis, bunga krisan, kunyit, kencur dan jahe. Bahan-bahan ini juga bisa menurunkan gula darah bagi penderita diabetes.

4. Meredakan PMS

Bagi beberapa premenstrual syndrome atau yang dikenal PMS bisa mengganggu kegiatan sehari-hari mereka. Minuman herbal dengan kunyit bisa meredakan sakit dan masalah mood yang disebabkan PMS.

5. Mencegah Kanker

Radikal bebas yang berlebihan bisa menyebabkan kanker. Bahan-bahan alami di minuman herbal seperti kunyit, temulawak, kencur dan jahe mengandung banyak antioxidants yang bisa melawan radikal bebas tersebut.

6. Meredakan Batuk

Minuman dengan daun sirih dan madu bisa meredakan batuk dan juga panas di tubuh.

Masih ada banyak manfaat yang bisa diberikan minuman herbal seperti menyembuhkan sinusitis, mengurangi kolesterol, menjaga kesehatan hati, dan juga mencegah penyakit-penyakit kronis. Namun sebelum mencoba minuman herbal, ada baiknya jika kita memperhatikan komposisi, bahan dan dosis yang digunakan agar tidak membahayakan tubuh.

1. Cari Tahu Reputasi Penjual

Sebelum Hypermart Lovers memutuskan untuk membeli suatu barang melalui sebuah marketplace,.
penting untuk melakukan riset terlebih dahulu terhadap toko penjual barang yang akan dibeli.
Beberapa langkah yang bisa kamu lakukan yaitu memastikan status toko apakah aktif atau tidak,
umur toko, hingga testimoni pelanggan lainnya lebih banyak positif atau negatif.

2. Cek Ulasan Produk
Setelah memastikan kalau penjual bisa dipercaya, cek ulasan produk yang ingin kamu beli dari
pengguna lain yang sudah membelinya terlebih dulu. Simak ulasan satu per satu, penting juga untuk
melihat foto dan video yang disematkan untuk membuatmu semakin yakin terhadap toko dan
produk yang akan dibeli.

3. Apakah Harganya Masuk Akal?
Jangan mudah tergiur oleh harga murah, karena hal ini bisa saja menjebakmu. Jika harga yang
ditawarkan mencurigakan, kamu bisa membandingkan harga produk yang sama dengan beberapa
toko sekaligus. Apakah harganya masuk akal? Jika perbandingan harga antar toko hanya berbeda
sedikit satu sama lain ini merupakan hal yang wajar. Akan mencurigakan jika harga barang terlalu
murah atau bahkan jauh melebihi yang disarankan. Apabila harga terlalu murah bisa jadi toko itu
berniat untuk melakukan penipuan atau barang yang dijual bukanlah produk original.

4. Baca Deskripsi Produk
Jika sudah memastikan reputasi toko dan harga produk terbilang wajar-wajar saja. Baca deskripsi
produk dengan saksama. Pertama, sesuaikan judul dengan deskripsi yang ada di halaman produk.
Lalu pastikan nama barang, varian, spesifikasi hingga kelengkapan yang ditawarkan sudah sesuai.
Jika informasi kurang lengkap, kamu bisa menanyakan langsung ke penjual melalui fitur chat.

5. Cermati Syarat dan Ketentuan
Setiap toko memiliki syarat dan ketentuan masing-masing baik itu masa garansi, perjanjian waktu
pengembalian dan sebagainya. Dengan mencermati syarat dan ketentuan yang diberlakukan setiap
toko, maka kita akan semakin siap untuk menerima apa yang telah dijanjikan oleh penjual.

6. Hindari Transfer Langsung
Sebaiknya kamu pilih platform marketplace jika kita hendak berbelanja secara online. Karena dengan
ini, saat melakukan pembayaran akan ada pihak yang berada di tengah-tengah antara pembeli dan
penjual. Jadi, pembeli tidak langsung mengirim pembayaran ke penjual. Tetapi ditampung dulu oleh
pihak e-commerce dan baru akan dikirim ke penjual setelah dipastikan barang tiba dengan selamat.
Nah, mungkin ada saja penjual yang ‘nakal’ dengan meminta pembeli mentransfer sejumlah uang
pembayaran langsung ke rekening mereka. Jika ini terjadi, jangan mau untuk menerima permintaan
tersebut. Karena ini kemungkinan besar toko tersebut adalah penipu. Dengan mengirim pembayaran
langsung ke rekening pribadi penjual, akan sulit bagi kamu sulit meminta pengembalian dana jika
barang tidak kunjung sampai.

7. Simpan Bukti Pembayaran
Setelah berhasil melakukan transaksi pembayaran, ada baiknya jika kamu simpan bukti pembayaran
baik-baik. Ini mungkin saja diperlukan apabila terjadi hal-hal yang tidak diperkirakan sebelumnya.
8. Pastikan Keamanan Perangkat
Saat berbelanja online, utamakan menggunakan perangkat laptop atau smartphone milik pribadi.
Hindari belanja di tempat dan menggunakan perangkat umum, karena keamanan yang tidak
terjamin. Selain itu, usahakan install aplikasi antivirus terbaik yang mampu menangkal berbagai
ancaman di dunia maya yang bisa menyerang perangkat kamu kapanpun.

Untungnya, vitamin tergolong sebagai mikronutrien atau zat gizi mikro yang berarti kamu hanya memerlukannya dalam jumlah sedikit setiap hari. Hari ini, Hypermart mau share fungsi berbagai vitamin untuk tubuh, dan sumber vitamin tersebut.

1. Vitamin A

Vitamin A bisa disebut juga dengan Retinol atau Karotenoid. Vitamin ini dikenal memiliki fungsi untuk menjaga kesehatan mata, tapi vitamin ini juga berguna untuk mempertahankan daya tahan tubuh, kesehatan kulit, mendukung pertumbuhan janin dan memelihara pertumbuhan gigi dan tulang.

Untuk menghindari kekurangan vitamin A, kamu bisa mengkonsumsi berbagai buah-buahan berwarna merah dan kuning seperti wortel, cabai merah, pisang dan pepaya. Kamu juga bisa mendapatkan vitamin A dari produk hewani seperti susu, hati, ikan, ayam dan telur.

2. Vitamin B kompleks

Vitamin B kompleks adalah fondasi dari tubuh yang sehat. Vitamin B kompleks terdiri dari 8 jenis vitamin yang berfungsi untuk menjaga kesehatan fisik dan psikis,fungsi otak, perubahan energi dalam sel tubuh dan memperkuat daya tahan tubuh.

● B1 (thiamine)
● B2 (riboflavin)
● B3 (niacin)
● B5 (pantothenic acid)
● B6 (pyridoxine)
● B7 (biotin)
● B9 (folat)
● B12 (cobalamin)

Kamu bisa memenuhi kebutuhan vitamin B kompleks dalam tubuh dengan mengkonsumsi produk olahan susu, telur, ayam, bayam, buncis, kacang-kacangan, jeruk, pisang serta semangka.

3. Vitamin C

Hypermart Lovers pasti sudah tidak asing dengan vitamin ini. Vitamin juga bisa disebut dengan asam askorbat adalah jenis vitamin yang berperan besar dalam pertumbuhan dan perbaikan sel-sel kulit dan tulang. Vitamin C juga bisa melawan efek radikal bebas, menjaga kesehatan pembuluh darah dan meningkatkan produksi kolagen untuk mejaga kekenyalan kulit.

Kamu bisa menemukan vitamin C dari buah-buahan sitrus seperti tomat, stroberi, jeruk, serta jambu biji. Kamu juga bisa mengkonsumsi beberapa jenis sayuran seperti paprika, brokolo, bayam, dan kubis mini.

4. Vitamin D

Disebut juga kalsiferol, vitamin D berfungsi untuk bantu tubuh menyerap kalsium, mempertahankan jumlah fosfor untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Vitamin D juga bisa membantu tubuh mempertahankan diri dari penyakit.

Berbeda dari vitamin lainnya, vitamin D bisa diproduksi tubuh secara alami saat tubuh terpapar oleh sinar matahari pagi. Kamu juga bisa menambah asupan vitamin D dari memakan ikan berlemak,daging merah, kuning telur, hati dan susu.

5. Vitamin E

Vitamin E juga bisa disebut dengan alfa tokoferol dan berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan radikal bebas. Zat gizi ini juga memperlambat penuaan, membantu pembentukan sel darah merah, dan mencegah pembekuan darah.
Hypermart Lovers bisa memenuhi kebutuhan vitamin E dengan mengkonsumsi minyak nabati, ragi, kacang-kacangan, alpukat, sayuran hijau dan telur.

6. Vitamin K

Vitamin yang terakhir ini berperan untuk mengaktifkan protein dan kalsium yang penting dalam proses pembekuan darah. Vitamin K juga bisa menjaga kesehatan tulang dan mengurangi resiko penyakit jantung dan diabetes.

Beberapa makanan yang bisa memenuhi kebutuhan vitamin K adalah kedelai, sayuran hijau, susu dan produk turunannya serta biji-bijian serealia seperti gandum, barley dan sorgum.

Hypermart Lovers, begitulah macam-macam vitamin dan fungsinya untuk tubuh. Penting bagi kita untuk memenuhi kebutuhan vitamin, akan tetapi kita juga harus memastikan agar tidak mengkonsumsinya berlebihan. Hypermart Lovers, kamu bisa menemukan makanan untuk memenuhi kebutuhan vitamin di Hypermart kesayanganmu. Dengan berbagai promo menarik, kamu tentu juga bisa mendapatkan bahan-bahan yang segar dan berkualitas. Yuk kita hidup sehat dan makan makanan bergizi mulai sekarang!

Lalu bagaimana kita bisa mendapatkan tubuh yang lebih berenergi dan juga segar saat bangun tidur? Yuk simak beberapa tips dari Hypermart ini!

1.Segera Bangun dari Tempat Tidur

Tidak jarang bagi kita untuk melihat ponsel atau gadget setelah bangun tidur untuk melihat e-mail, berita dan juga update sosial media. Tapi berada di atas ranjang pada waktu yang lama hanya akan menambah potensi kamu merasa mengantuk dan malas. Agar kamu lebih segar, beri jeda 5 menit setelah kamu bangun dan segera bangun dari ranjang dan mulai beraktivitas.

2. Paparkan Diri dengan Sinar Matahari Alami

Hormon melatonin yang berfungsi mengatur rasa lelah dan mengantuk dari tubuh sangat dipengaruhi cahaya. Tubuh yang terpapar cahaya mempunyai kadar melatonin yang berkurang. Inilah mengapa saat bangun pagi ada baiknya jika Hypermart Lovers segera menyalakan lampu dan membuka jendela agar terkena sinar matahari.

3. Minum Segelas Air Putih

Saat tidur, tubuh tidak mendapatkan asupan air yang cukup. Oleh karena itu penting bagi kita untuk mengisi kembali cairan tubuh yang berkurang dengan meminum segelas atau lebih air putih. Tidak hanya mengembalikan cairan tubuh, tapi kamu akan bisa merasa lebih segar untuk memulai aktivitas.

4. Cuci Muka dengan Air Dingin

Jika kamu masih merasa mengantuk, mencuci muka dengan air dingin bisa membuat tubuh terasa lebih segar dan menghilangkan rasa kantuk. Selain itu, air dingin juga bisa meningkatkan hormon yang membuat kinerja jantung lebih cepat sehingga tubuh akan terasa berenergi.

5. Selalu Sarapan

Saat tidur, bukan hanya cairan tubuh saja yang berkurang, tetapi “amunisi” untuk beraktivitas juga. Penting bagi kamu untuk tidak melewatkan sarapan untuk mengisi tubuh dalam menjalani aktivitas. Usahakan untuk memakan makanan yang bernutrisi tinggi untuk sarapan.

6. Olahraga di Pagi hari

Beberapa aktivitas olahraga yang mudah bisa meningkatkan kadar oksigen di dalam otak. Hal ini juga bisa menurunkan rasa lelah dan membuat kamu lebih bersemangat. Olahraga juga bisa menghasilkan hormon endorfin yang menjadi salah satu faktor besar kamu memiliki mood yang baik.