1. Membuat Karya Seni Bersama

Aktivitas seni gak hanya menciptakan karya yang indah, tapi juga membangun kerjasama antar anggota keluarga. Coba kegiatan seni seperti melukis, membuat kerajinan tangan seperi vas bunga dan pot tanaman, atau bahkan mencoba seni DIY dari barang-barang bekas.

2. Piknik dalam Ruangan

Siapkan selimut atau tikar piknik di tengah ruang tamu, lalu buat hidangan favorit setiap anggota keluarga bersama dan nikmati piknik dalam ruangan dengan musik atau film favorit. Kamu juga bisa membuat piknik sekaligus maraton film bersama keluarga.

3. Memasak Bersama

Coba perkuat bonding dengan keluarga dengan sesi memasak bersama. Setiap anggota keluarga dapat memiliki peran dalam memasak hidangan kesukaan mereka misalnya mulai dari  mempersiapkan bahan, menentukan bumbu, hingga membuat garnish.

4. Baca Buku Bersama-sama

Pilih buku yang sesuai dengan usia keluarga dan buat waktu untuk membaca bersama. Diskusikan cerita, buat prediksi, atau bahkan coba buat beberapa adegan versi kamu sendiri!

5. Permainan Keluarga

Pilih beberapa permainan papan atau permainan kartu yang dapat dinikmati oleh seluruh keluarga. Ini adalah cara menyenangkan untuk merangsang interaksi dan kompetisi yang sehat.

6. Hari Tanpa Gadget

Tentukan satu hari di mana semua gadget dimatikan. Gunakan waktu ini untuk ngobrol, bermain, atau melakukan kegiatan bersama yang gak melibatkan layar.

Kegiatan di rumah dapat menjadi momen-momen paling berkesan dalam hidup keluarga. Dengan mengalokasikan waktu untuk bersenang-senang bersama, kamu gak hanya mempererat hubungan, tetapi juga menciptakan kenangan yang gak terlupakan. Selamat bersenang-senang!

Related Posts :

• Jelang Natal, Yuk Siapkan Kado Untuk yang Tersayang Bersama Hypermart!
• Sambut Tahun Baru Semakin Seru, Persiapkan 5 Hal Ini Di Rumah!

Bahan-bahan:

• Nasi putih atau coklat yang telah dimasak
• Tofu, potong dadu dan goreng hingga krispi
• Sayuran favorit (wortel, kacang polong, jagung, paprika)
• Bawang putih, bawang merah, dan kecap manis secukupnya

Cara membuat:

1. Tumis bawang putih dan bawang merah hingga harum.
2. Tambahkan sayuran dan masak hingga setengah matang.
3. Masukkan nasi dan kecap manis, aduk rata.
4. Terakhir, tambahkan tofu krispi dan aduk hingga semua bahan tercampur sempurna.

2. Spaghetti Aglio e Olio dengan Jamur

Bahan-bahan:

• Spaghetti whole wheat
• Jamur shitake atau jamur pilihanmu
• Bawang putih, iris tipis
• Cabai merah secukupnya
• Minyak zaitun dan garam laut

Cara membuat:

1. Rebus spaghetti sesuai petunjuk kemasan.
2. Panaskan minyak zaitun, tumis bawang putih dan cabai hingga harum.
3. Tambahkan jamur dan masak hingga matang.
4. Campur spaghetti dan aduk rata, tambahkan garam secukupnya.

3. Wrap Sayuran dengan Hummus

Bahan-bahan:

• Wrap gandum
• Hummus
• Sayuran segar (daun selada, tomat, timun, paprika)
• Keju feta (opsional)
• Olive hitam, iris tipis

Cara membuat:

1. Olesi hummus pada permukaan wrap.
2. Letakkan sayuran segar dan olive di atasnya.
3. Taburkan keju feta jika diinginkan.
4. Lipat wrap dan sajikan.

4. Burger Kacang Hitam

Bahan-bahan:

• Kacang hitam, rebus dan haluskan
• Tepung roti atau tepung oat
• Bawang putih, cincang halus
• Telur atau pengganti telur vegan
• Rempah-rempah favoritmu (paprika, bubuk cabai, garam)

Cara membuat:

1. Campurkan kacang hitam, tepung roti, bawang putih, telur, dan rempah-rempah dalam mangkuk.
2. Bentuk adonan menjadi patty burger.
3. Panggang hingga kedua sisinya kecoklatan.
4. Sajikan dalam roti burger dengan sayuran segar.

5. Bowl Quinoa dengan Sayuran Panggang dan Saus Pesto

Bahan-bahan:

• Quinoa, rebus sesuai petunjuk
• Sayuran panggang (brokoli, wortel, buncis)
• Saus pesto (bisa dibeli atau buat sendiri)
• Kacang pinus panggang (opsional)

Cara membuat:

1. Campur quinoa dengan sayuran panggang.
2. Tuangkan saus pesto dan aduk rata.
3. Taburkan kacang pinus panggang di atasnya jika diinginkan.

Artikel lainnya :

• 5 Resep Salad Sehat yang Enak untuk Hidup Lebih Seimbang
• Resep Kreasi makanan dari Keju yang Mudah Dibuat
• 3 Resep Makanan Menyegarkan dan Sehat untuk Disantap Usai Bekerja
• Resep Camilan Rendah Kalori untuk Disantap Malam Hari

1. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat, terutama asam lemak omega-3. Lemak ini telah terkait dengan peningkatan mood dan fungsi otak yang baik. Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin B6, yang membantu mengatur kadar serotonin, neurotransmitter yang memainkan peran penting dalam mood positif.

2. Dark Chocolate

Cokelat hitam mengandung senyawa yang dapat meningkatkan pelepasan endorfin, hormon kebahagiaan. Jangan ragu untuk menikmati sejumput coklat hitam saat kamu merasa sedang stres atau lesu.

3. Ikan Salmon

Salmon adalah sumber omega-3 yang luar biasa. Asam lemak ini tidak hanya baik untuk kesehatan jantung, tetapi juga telah terkait dengan pengurangan risiko depresi dan peningkatan mood secara umum.

4. Buah-buahan Beri

Buah-buahan beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan stres dan inflamasi. Selain itu, warna-warni alami dari buah-buahan ini juga dapat meningkatkan mood secara visual.

5. Oatmeal

Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi secara bertahap. Ini membantu menjaga gula darah tetap stabil, mencegah fluktuasi yang dapat mempengaruhi suasana hati.

6. Yoghurt

Yoghurt yang mengandung probiotik dapat membantu menjaga kesehatan usus. Hubungan antara usus dan otak, dikenal sebagai sumbu usus-otak, dapat mempengaruhi suasana hati, dan yoghurt dapat memainkan peran dalam menjaga keseimbangan ini.

7. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang Brazil mengandung protein, serat, dan triptofan. Triptofan diperlukan dalam produksi serotonin, yang memberikan efek positif pada mood dan tidur.

Artikel Lainnya :

• Resep Kreasi makanan dari Keju yang Mudah Dibuat
• 3 Resep Makanan Menyegarkan dan Sehat untuk Disantap Usai Bekerja
• 3 Resep Makanan Sehat dan Bergizi untuk Tingkatkan Imun Tubuh
• Selain Rasanya yang Lezat, 5 Makanan Ini Dapat Mengencerkan Darah Lho!

Dalam Hypertips ini, ada empat tips penting yang akan membantumu berbelanja dengan bijak dan menghindari pengeluaran yang tidak terkendali.

1. Buat Anggaran Belanja

Langkah pertama yang perlu kamu lakukan sebelum berbelanja adalah membuat anggaran belanja. Tetapkan batas berapa yang bisa kamu belanjakan dalam satu perjalanan berbelanja, baik itu per hari, per minggu, atau per bulan. Dengan memiliki anggaran yang jelas, kamu akan lebih berhati-hati dalam mengontrol pengeluaranmu.

2. Buat Daftar Belanjaan

Sebelum pergi berbelanja, buatlah daftar belanjaan yang mencakup semua barang yang kamu butuhkan. Ketika kamu berbelanja dengan daftar ini, kamu akan lebih fokus dan cenderung menghindari pembelian impulsif yang dapat membuatmu boncos. Selalu prioritaskan barang-barang yang benar-benar kamu butuhkan.

3. Bandingkan Harga dan Cari Promo

Jangan buru-buru membeli barang tanpa membandingkan harga. Gunakan teknologi untuk membantumu. Aplikasi perbandingan harga dan situs web belanja online adalah alat yang berguna untuk memastikan kamu mendapatkan harga terbaik. Selain itu, jangan ragu untuk mencari penawaran, diskon, atau kupon yang dapat menghemat uangmu.

4. Jangan Terpancing oleh Belanja Emosional

Belanja emosional adalah salah satu penyebab utama boncos. Hindari berbelanja sebagai respons terhadap emosi atau tekanan sosial. Sebelum membeli barang mahal atau impulsif, beri dirimu waktu untuk berpikir dan pertimbangkan apakah pembelian tersebut benar-benar dibutuhkan dan sepadan dengan uang yang akan kamu keluarkan.

Artikel Lainnya :

• Tak Hanya Lebih Praktis, Belanja Online di Hypermart Juga Lebih Untung!
• Belanja Akhir Bulan Tetap Happy, Yuk Simak Tips Berikut!

1. Pilih Ukuran yang Sesuai:

Pertama-tama, kamu perlu memilih ukuran microwave yang sesuai dengan kebutuhanmu. Jika kamu hanya memanaskan makanan dalam porsi kecil, menggunakan microwave berukuran kecil atau medium akan lebih hemat energi daripada menggunakan microwave besar yang membutuhkan lebih banyak daya listrik.

2. Gunakan Waktu yang Tepat:

Saat menggunakan microwave, pastikan kamu mengatur waktu dengan tepat sesuai dengan kebutuhanmu. Jangan biarkan makanan terlalu lama di dalam microwave setelah matang, karena ini hanya akan membuang-buang energi. Selalu periksa petunjuk pada kemasan makanan atau gunakan pengaturan waktu yang sesuai untuk mendapatkan hasil yang maksimal dengan waktu yang efisien.

3. Gunakan Wadah yang Sesuai:

Wadah yang kamu gunakan untuk memanaskan makanan di dalam microwave juga berpengaruh pada efisiensi energi. Pilihlah wadah yang aman digunakan di microwave dan sesuai dengan ukuran makanan yang kamu panaskan. Hindari penggunaan wadah logam atau plastik yang tidak aman, karena ini dapat menyebabkan terjadinya kebocoran energi dan bahkan merusak microwave.

4. Potong Makanan dengan Ukuran yang Seragam:

Menggunakan potongan makanan dengan ukuran yang seragam dapat membantu kamu mengurangi waktu pemanasan di microwave. Potongan makanan yang lebih kecil atau tipis akan lebih cepat dan efisien dalam memanaskan daripada potongan yang besar atau tidak seragam. Jadi, pastikan kamu memotong makanan dengan ukuran yang seragam sebelum memasukkannya ke dalam microwave.

5. Gunakan Fitur Pengatur Daya (Power Setting):

Sebagian besar microwave modern dilengkapi dengan fitur pengatur daya atau power setting. Fitur ini memungkinkan kamu mengatur daya microwave sesuai dengan kebutuhan. Misalnya, jika kamu hanya perlu memanaskan makanan dengan lembut, mengurangi daya bisa menjadi pilihan yang tepat. Dengan menggunakan fitur ini, kamu dapat menghemat energi tanpa mengorbankan kualitas makanan yang dipanaskan.

Menggunakan microwave dengan hemat energi adalah langkah yang baik untuk menjaga penggunaan listrik di rumahmu. Dengan mengikuti tips sederhana di atas, kamu dapat mengurangi konsumsi energi saat memanaskan makanan di microwave tanpa mengorbankan kualitas dan kenyamanan. Selain itu, hal ini juga dapat membantu mengurangi biaya listrik bulananmu!

1. Rencanakan Perjalananmu dengan Baik

Sebelum berangkat, luangkan waktu untuk merencanakan perjalanan kamu secara matang. Pilih waktu yang tepat, pertimbangkan jadwal dan kenyamanan keluarga, serta persiapkan segala sesuatunya dengan baik.

2. Buat Daftar Kebutuhan Penting

Tulis daftar kebutuhan penting kamu sebelum berangkat. Ini termasuk pakaian, makanan ringan, perlengkapan kesehatan, dan apa pun yang diperlukan untuk kenyamanan kamu dan keluarga selama perjalanan.

3. Pilih Pakaian yang Nyaman

Kenyamanan adalah kunci untuk perjalanan yang sukses. Pilihlah pakaian yang nyaman dan sesuai dengan kondisi cuaca di tempat tujuan. Hindari pakaian yang terlalu ketat atau terlalu berat sehingga kamu dapat bergerak dengan bebas.

4. Bawa Persediaan Makanan dan Minuman

Siapkan makanan ringan dan minuman sehat untuk perjalanan. Ini akan membantu kamu menghindari kelaparan atau haus yang tidak diinginkan selama perjalanan. Bawa camilan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau makanan ringan homemade.

5. Manfaatkan Teknologi

Manfaatkan teknologi yang ada untuk memudahkan perjalanan kamu. Gunakan aplikasi peta atau navigasi untuk membantu kamu menemukan rute terbaik dan menghindari kemacetan. Selain itu, unduh aplikasi hiburan atau buku audio untuk mengisi waktu perjalanan.

6. Istirahat dan Relaks

Jangan terlalu tegang saat perjalanan jarak jauh. Luangkan waktu untuk istirahat dan relaksasi. Jika kamu bepergian dengan keluarga, cari tempat peristirahatan yang nyaman di tengah perjalanan, sehingga semua orang dapat beristirahat dan meregangkan kaki.

7. Bawa Hiburan untuk Anak-anak

Jika kamu bepergian dengan anak-anak, bawa hiburan untuk mereka seperti buku, mainan, atau permainan yang dapat menghibur mereka selama perjalanan. Ini akan membantu menjaga suasana hati mereka dan membuat perjalanan lebih menyenangkan bagi semua orang.

8. Perhatikan Kesehatan kamu

Tetap menjaga kesehatan selama perjalanan adalah hal penting. Pastikan kamu membawa obat-obatan yang diperlukan, seperti obat penahan nyeri atau obat anti-mual. Juga, jangan lupa untuk beristirahat dan menggerakkan tubuh kamu secara teratur untuk mengurangi risiko pegal-pegal atau kram otot.

9. Bersiap untuk Perhentian Darurat

Selalu bersiap untuk situasi darurat yang mungkin terjadi. Simpan nomor penting seperti nomor darurat, nomor asuransi kesehatan, atau nomor keluarga yang dapat dihubungi dalam keadaan darurat.

1. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres

Coklat mengandung senyawa feniletilamin (PEA) yang meningkatkan produksi endorfin di otak. Endorfin dikenal sebagai “hormon bahagia” yang dapat membangkitkan perasaan senang dan meningkatkan mood. Selain itu, coklat juga merangsang produksi serotonin, yaitu zat kimia alami yang membantu mengurangi stres dan kecemasan.

2. Sumber Antioksidan yang Kuat

Coklat hitam kaya akan antioksidan, terutama flavonoid. Antioksidan berperan dalam melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel dalam tubuh. Konsumsi coklat hitam secara teratur dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung.

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Studi menunjukkan bahwa flavonoid dalam coklat hitam dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan meningkatkan aliran darah, mengurangi peradangan, dan menurunkan tekanan darah. Mengkonsumsi coklat hitam dengan kadar kakao yang tinggi secara moderat dapat membantu menjaga kesehatan jantung kamu.

4. Menyehatkan Otak

Kandungan flavonoid dalam coklat juga dapat memberikan manfaat bagi fungsi otak. Studi menunjukkan bahwa konsumsi coklat hitam secara teratur dapat meningkatkan aliran darah ke otak, meningkatkan daya ingat, dan melindungi otak dari kerusakan akibat penuaan.

5. Sumber Energi Instan

Coklat mengandung karbohidrat kompleks dan gula alami yang memberikan energi instan. Makan sepotong coklat sebelum aktivitas fisik atau saat merasa lelah dapat membantu mengembalikan energimu dengan cepat.

Kamu mau menikmati manfaat-manfaat hebat dari coklat? Kunjungi Hypermart terdekat dan temukan pilihan coklat favorit kamu di sana!

Untuk Hypermart Lovers yang ingin memastikan asupan nutrisi yang cukup bagi keluarganya, berikut adalah perbedaan nutrisi antara buah kering dan buah segar:

1. Kandungan air

Buah segar memiliki kandungan air yang tinggi, sedangkan buah kering telah kehilangan sebagian besar kandungan airnya. Hal ini membuat buah kering punya lebih banyak konsentrasi dalam nutrisi tertentu seperti serat, vitamin, dan mineral. Namun, buah segar masih menjadi pilihan yang lebih baik dalam memberikan asupan cairan bagi tubuh.

2. Kandungan serat

Buah kering umumnya memiliki kandungan serat yang lebih tinggi daripada buah segar. Serat adalah zat yang penting untuk pencernaan yang sehat dan juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker usus. Oleh karena itu, mengonsumsi buah kering secara teratur dapat membantu meningkatkan asupan serat Anda.

3. Kandungan gula

Buah kering cenderung memiliki kandungan gula yang lebih tinggi daripada buah segar. Kandungan gula pada buah kering biasanya meningkat karena proses pengeringannya. Oleh karena itu, bagi Hypermart Lovers yang ingin mengontrol asupan gula dalam diet, sebaiknya memilih buah segar sebagai pilihan utama.

4. Kandungan vitamin dan mineral

Kandungan vitamin dan mineral pada buah segar dan buah kering berbeda-beda tergantung pada jenis buahnya. Namun, secara umum, buah segar lebih tinggi dalam kandungan vitamin dan mineral daripada buah kering. Hal ini karena proses pengeringan buah dapat mengurangi sebagian kandungan nutrisinya.

5. Kandungan antioksidan

Buah segar cenderung memiliki kandungan antioksidan yang lebih tinggi daripada buah kering. Antioksidan adalah zat yang penting untuk melindungi tubuh dari kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Oleh karena itu, memilih buah segar sebagai pilihan utama dapat membantu meningkatkan asupan antioksidan dalam diet keluarga.

Kesimpulannya, buah segar dan buah kering memiliki perbedaan nutrisi yang penting. Untuk memberikan asupan nutrisi yang seimbang bagi keluarga, sebaiknya Hypermart Lovers memilih buah segar sebagai pilihan utama, namun tidak ada salahnya juga memasukkan buah kering sebagai alternatif yang berguna untuk meningkatkan asupan serat. Selalu ingat untuk memperhatikan jumlah gula dan memilih jenis buah yang kaya akan vitamin dan mineral untuk mencapai asupan nutrisi yang optimal bagi keluarga.

1. Menjaga wadah penampung air di rumah agar tetap bersih

Genangan air bisa menjadi tempat bagi nyamuk DBD untuk berkembang biak. Maka dari itu, penting untuk menjaga wadah air seperti bak mandi, baskom, kaleng, vas atau pot bunga agar tidak menjadi sarang nyamuk. Kamu bisa menguras air dari wadah-wadah ini seminggu sekali untuk memastikan tidak ada jentik nyamuk yang hidup di dalam air di rumah.

2. Jangan menumpuk atau menggantung pakaian terlalu lama

Nyamuk ternyata suka dengan aroma tubuh manusia. Oleh karena itu, Hypermart Lovers harus rajin melipat cucian agar tidak menumpuk dan tidak membiasakan diri untuk menggantung baju terlalu lama. Jika kamu harus menyimpan pakaian, segera lipat dan simpan di tempat yang bersih dan tertutup.

3. Gunakan krim anti nyamuk

Kamu juga bisa melindungi diri dengan krim anti nyamuk ketika akan bepergian keluar rumah atau ke tempat terbuka. Oleskan krim pada tubuh yang tidak tertutupi pakaian.

Akan lebih baik jika kamu juga memakai krim anti nyamuk di rumah. Oleskan krim berulang kali terutama di malam hari karena nyamuk DBD aktif sepanjang malam.

4. Melakukan fogging

Selain memakai krim anti nyamuk, kamu juga bisa melakukan fogging secara berkala dan massal. Fogging biasanya dilakukan saat kita akan memasuki pancaroba. Fogging sebaiknya dijadwalkan pada pukul 05.30 pagi atau 06.30 malam, saat nyamuk DBD keluar dari sarang.

5. Bersihkan pekarangan rumah dari tanaman liar dan pelihara tanaman anti nyamuk

Saat musim hujan, tidak semua air terserap ke dalam tanah. Kadang masih ada genangan air yang tersembunyi di balik tanaman yang tumbuh liar di pekarangan rumah kamu. Babat rata dan merapikan pekarangan rumah secara berkala dapat mengurangi adanya sarang nyamuk di rumah. Kamu juga bisa memelihara tanaman anti nyamuk seperti lavender, peppermint dan bunga geranium. Letakkan pot-pot berisi tanaman tersebut di lokasi yang strategis seperti di pojokan rumah, jendela dan pintu masuk.

6. Vaksin DBD

Tidak banyak masyarakat tahu kalau kita bisa mendapat vaksin DBD di klinik atau rumah sakit terdekat. Vaksin DBD sudah disetujui oleh BPOM Indonesia dan bisa diberikan 3 kali dengan jarak antara dosis 6 bulan.

Penerapan pencegahan yang baik seperti beberapa tips di atas, merupakan kunci penting dalam meminimalisir kemungkinan kamu dan keluarga terpapar demam berdarah dengue selama musim penghujan. Apabila kamu atau keluarga mengalami gejala penyakit demam berdarah seperti demam tinggi, mual, dan muncul ruam atau bintik merah dalam tubuh, segera periksakan diri ke dokter atau tenaga kesehatan terdekat untuk mendapatkan penanganan yang cepat dan tepat.

Terlepas dari rasanya yang nikmat, yoghurt ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Uniknya, jenis minuman ini tidak kehilangan khasiat bahan asalnya, yaitu susu, justru malah memperkaya nutrisi yang amat berguna bagi tubuh. Apa saja manfaatnya? Yuk disimak!

1. Melancarkan pencernaan

Sudah jadi pengetahuan umum kalau yoghurt mengandung bakteri baik. Jumlah yang seimbang antara bakteri baik dan bakteri jahat mampu melancarkan pencernaan. Pencernaan yang lancar nyatanya bisa melindungi organ pencernaan dari berbagai penyakit seperti diare, radang usus, hingga hernia.

2. Memperkuat ketahanan tulang

Mirip seperti susu, yoghurt masih kaya akan vitamin D, vitamin yang memiliki kontribusi besar terhadap kepadatan tulang. Yoghurt juga terkenal ampuh mencegah osteoporosis bagi para lansia.

3. Menjaga daya tahan tubuh

Setelah membaca 2 kandungan gizi di atas (bakteri baik dan vitamin D), nutrisi yang sama ternyata juga bisa menjaga imun tubuh. Bakteri baik mampu mencegah peradangan pencernaan. Alhasil, serangan virus atau bakteri dari makanan yang dikonsumsi akan lebih mudah ditangkal berkat konsumsi yoghurt.

Vitamin D pada yoghurt ternyata juga sanggup mencegah tubuh terserang flu. Namun perlu diingat, dua khasiat ekstra ini dapat dinikmati jika mengonsumsi yoghurt secara rutin ya Hypermart Lovers!

4. Mengontrol berat badan

Hypermart Lovers dapat menjadikan yoghurt sebagai minuman wajib jika ingin melakukan diet atau mengatur pola makan tertentu. Berkat teksturnya yang kental, nafsu makan dapat menjadi lebih terkendali. Cocok juga untuk dikonsumsi bagi para lansia yang sudah tidak boleh konsumsi makanan berkolesterol tinggi.

Selain menjaga kesehatan, Hypermart Lovers juga bisa berhemat dalam mengonsumsi yoghurt. Ada harga spesial untuk produk yoghurt bagi member eksklusif HiCard! Yuk daftar dan nikmati promo spesialnya!