Vitamin merupakan zat gizi penting yang diperlukan tubuh untuk tumbuh, berkembang dan menjalankan fungsinya dengan normal. Sayangnya, tubuh manusia tidak dapat membentuk vitamin sendiri atau menyimpan cadangannya. Oleh karena itu, kamu harus mendapatkan asupan vitamin dari makanan yang kaya dengan gizi atau suplemen tambahan.
Untungnya, vitamin tergolong sebagai mikronutrien atau zat gizi mikro yang berarti kamu hanya memerlukannya dalam jumlah sedikit setiap hari. Hari ini, Hypermart mau share fungsi berbagai vitamin untuk tubuh, dan sumber vitamin tersebut.
1. Vitamin A
Vitamin A bisa disebut juga dengan Retinol atau Karotenoid. Vitamin ini dikenal memiliki fungsi untuk menjaga kesehatan mata, tapi vitamin ini juga berguna untuk mempertahankan daya tahan tubuh, kesehatan kulit, mendukung pertumbuhan janin dan memelihara pertumbuhan gigi dan tulang.
Untuk menghindari kekurangan vitamin A, kamu bisa mengkonsumsi berbagai buah-buahan berwarna merah dan kuning seperti wortel, cabai merah, pisang dan pepaya. Kamu juga bisa mendapatkan vitamin A dari produk hewani seperti susu, hati, ikan, ayam dan telur.
2. Vitamin B kompleks
Vitamin B kompleks adalah fondasi dari tubuh yang sehat. Vitamin B kompleks terdiri dari 8 jenis vitamin yang berfungsi untuk menjaga kesehatan fisik dan psikis,fungsi otak, perubahan energi dalam sel tubuh dan memperkuat daya tahan tubuh.
● B1 (thiamine)
● B2 (riboflavin)
● B3 (niacin)
● B5 (pantothenic acid)
● B6 (pyridoxine)
● B7 (biotin)
● B9 (folat)
● B12 (cobalamin)
Kamu bisa memenuhi kebutuhan vitamin B kompleks dalam tubuh dengan mengkonsumsi produk olahan susu, telur, ayam, bayam, buncis, kacang-kacangan, jeruk, pisang serta semangka.
3. Vitamin C
Hypermart Lovers pasti sudah tidak asing dengan vitamin ini. Vitamin juga bisa disebut dengan asam askorbat adalah jenis vitamin yang berperan besar dalam pertumbuhan dan perbaikan sel-sel kulit dan tulang. Vitamin C juga bisa melawan efek radikal bebas, menjaga kesehatan pembuluh darah dan meningkatkan produksi kolagen untuk mejaga kekenyalan kulit.
Kamu bisa menemukan vitamin C dari buah-buahan sitrus seperti tomat, stroberi, jeruk, serta jambu biji. Kamu juga bisa mengkonsumsi beberapa jenis sayuran seperti paprika, brokolo, bayam, dan kubis mini.
4. Vitamin D
Disebut juga kalsiferol, vitamin D berfungsi untuk bantu tubuh menyerap kalsium, mempertahankan jumlah fosfor untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Vitamin D juga bisa membantu tubuh mempertahankan diri dari penyakit.
Berbeda dari vitamin lainnya, vitamin D bisa diproduksi tubuh secara alami saat tubuh terpapar oleh sinar matahari pagi. Kamu juga bisa menambah asupan vitamin D dari memakan ikan berlemak,daging merah, kuning telur, hati dan susu.
5. Vitamin E
Vitamin E juga bisa disebut dengan alfa tokoferol dan berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan radikal bebas. Zat gizi ini juga memperlambat penuaan, membantu pembentukan sel darah merah, dan mencegah pembekuan darah.
Hypermart Lovers bisa memenuhi kebutuhan vitamin E dengan mengkonsumsi minyak nabati, ragi, kacang-kacangan, alpukat, sayuran hijau dan telur.
6. Vitamin K
Vitamin yang terakhir ini berperan untuk mengaktifkan protein dan kalsium yang penting dalam proses pembekuan darah. Vitamin K juga bisa menjaga kesehatan tulang dan mengurangi resiko penyakit jantung dan diabetes.
Beberapa makanan yang bisa memenuhi kebutuhan vitamin K adalah kedelai, sayuran hijau, susu dan produk turunannya serta biji-bijian serealia seperti gandum, barley dan sorgum.
Hypermart Lovers, begitulah macam-macam vitamin dan fungsinya untuk tubuh. Penting bagi kita untuk memenuhi kebutuhan vitamin, akan tetapi kita juga harus memastikan agar tidak mengkonsumsinya berlebihan. Hypermart Lovers, kamu bisa menemukan makanan untuk memenuhi kebutuhan vitamin di Hypermart kesayanganmu. Dengan berbagai promo menarik, kamu tentu juga bisa mendapatkan bahan-bahan yang segar dan berkualitas. Yuk kita hidup sehat dan makan makanan bergizi mulai sekarang!