Ketika suasana hati sedang kurang baik, makanan bisa menjadi sahabat terbaik kita lho Hypermart Lovers. Hypertips kali ini akan membahas tujuh jenis makanan yang terbukti memiliki dampak positif pada mood. Jadi, jika kamu merasa sedang butuh penyemangat, yuk simak pilihan makanan yang bisa meningkatkan mood kamu.
1. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat, terutama asam lemak omega-3. Lemak ini telah terkait dengan peningkatan mood dan fungsi otak yang baik. Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin B6, yang membantu mengatur kadar serotonin, neurotransmitter yang memainkan peran penting dalam mood positif.
2. Dark Chocolate
Cokelat hitam mengandung senyawa yang dapat meningkatkan pelepasan endorfin, hormon kebahagiaan. Jangan ragu untuk menikmati sejumput coklat hitam saat kamu merasa sedang stres atau lesu.
3. Ikan Salmon
Salmon adalah sumber omega-3 yang luar biasa. Asam lemak ini tidak hanya baik untuk kesehatan jantung, tetapi juga telah terkait dengan pengurangan risiko depresi dan peningkatan mood secara umum.
4. Buah-buahan Beri
Buah-buahan beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan stres dan inflamasi. Selain itu, warna-warni alami dari buah-buahan ini juga dapat meningkatkan mood secara visual.
5. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi secara bertahap. Ini membantu menjaga gula darah tetap stabil, mencegah fluktuasi yang dapat mempengaruhi suasana hati.
6. Yoghurt
Yoghurt yang mengandung probiotik dapat membantu menjaga kesehatan usus. Hubungan antara usus dan otak, dikenal sebagai sumbu usus-otak, dapat mempengaruhi suasana hati, dan yoghurt dapat memainkan peran dalam menjaga keseimbangan ini.
7. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang Brazil mengandung protein, serat, dan triptofan. Triptofan diperlukan dalam produksi serotonin, yang memberikan efek positif pada mood dan tidur.
Artikel Lainnya :